胳膊脱臼手臂弯曲

没有什么更好的方法辅助锻炼，但是康复锻炼是必须的，而且刚开始肯定会很疼的，必要时可以口服止痛药配合锻炼。建议从最开始的轻微的锻炼做起，一点一点的恢复，加大量练习，如果不是太严重，应该是可以恢复过来的，毕竟不是残疾。

平时报个班，练练武术，空手道，跆拳道馆特别多，中国功夫有些也不错。除此之外，平时的强身健体也很重要，适当锻炼跑步。

切记在锻炼时不要用力过猛，适得其反。也不要让手臂平时特别空闲。尽量多活动，尤其是在冬天的时候，像你这种光于手关节的情况在冬天特别严重。