你好,根据你的描述,饮食习惯不好指导意见很高兴为你解答,在长身体的年纪更要注意饮食均衡,含磷高的食物如牛奶、虾、巧克力、蛋黄、内脏、豆腐、酵母、小麦胚芽、麦片、全谷类、坚果类、果汁粉、蛙、虾、葡萄干、豆腐等