在煮食黑米的时候加入核桃、黑芝麻、百合等食用,有助于改善肾虚的情况。同时还可以添加以下食疗,如牛鞭补肾汤、山药汤圆、枸杞猪腰粥等。
平时可以多吃点坚果核桃还有韭菜等等。同时多运动不仅可以增强体质还可以改善肾虚的情况。