可通过心理训练来帮助克服具体方法如下:第一步:把能引起您脸红的各种场合按由轻到重依次列成表分别抄到不同的卡片上把最不令您脸红的场面放在最前面把最令您脸红的放在最后面卡片按顺序依次列好第二步:进行松弛训练方法为坐在一个舒服的座位上有规律地深呼吸让全身放松进入松弛状态后拿出上述系列卡片的第一张想象上面的情景想象得越逼真越鲜明越好.第三步:如果您觉得有点不安和脸红就停下来不好再想象做深呼吸使自己再度松弛下来做完松弛后重新想象刚才失败的情景