指导意见:你好。你的这个情况,可能是你平时不喜欢运动,每天的食物营养过剩,造成脂肪在臀部、大腿处堆积。建议你在晚餐吃到半饱,其他二餐正常的吃。
慢跑、体操、跳绳都可以。身体还在生长,保持运动就可以瘦下来。