一天喝1600毫升到1800毫升的是很好的。每天给自己喝好水,尽量要避免常饮碳酸水性的水,这样会伤害身体。对肾脏较弱的人士,可以选用优质的矿泉水,也要喝热水,冰水对胃脏的功能不利,喝暖水有利于身体的吸收。