腰椎间盘膨出，晚上睡觉疼痛，如何治？

患者信息：女55岁河南洛阳(发病时间、主要症状等：2010年5月发病，腰翻身疼，2011年及2012年陆续作了CT和核磁，详情请看：问题补充栏。究竟是什么原因，睡觉只能平躺，不能侧卧？白天好，晚上坏？如何治疗和如何锻练。曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：见“问体补充”栏。患者55岁，除腰以外身体健康。2010年5月出差，发生一次车祸，当时腰部不疼，只是晚上睡觉翻身时，腰有点疼，我当时没在意。2011年春游，爬了一次海拔较高，台阶比较陡峭的山以后，腰部就疼的很了，到医院拍了CT片结果是：L3/4L4/5