牛奶一般建议喝250毫升到500毫升,光是喝牛奶,碳水化合物不足,导致热量低,同样不利于胎儿的生长,建议你米,面食都要吃,实在吃不下可少量多餐.牛奶也要喝纯牛奶,不要喝乳品饮料.尽量多吃新鲜的蔬菜水果,妊娠反应大可以服用维生素B6,以缓解妊娠不适。