您好,便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要养成定时大便习惯,有便意时一定要眷上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.可以用开塞露塞肛,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶,肠胃受到刺激会产生便感.长期坚持就会形成早上排便的好习惯.建议多喝酸奶:饮用酸奶后,肠内的有益菌会增加,这些菌可分解酸奶形成有机酸.通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧,利于排便.≤免辛辣食物.祝健降康!建议您平时增加含纤维素较多的蔬菜和水果,适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。
油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗,多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。
忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。