速看 缺钾补什么?
钾能维持人体血压正常,在维持神经和肌肉功能方面也发挥着关键作用.钾对心血管系统有保护作用,肝炎合并高血压时,在限制钠的同时,应注意钾的摄入量.当钾摄入量高时,可使钠的排出量增加,从而使血压下降,有助于高血压的恢复.缺钾会造成全身无力,疲乏,心跳减弱,头昏眼花,严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡.一般来说,一个成年人每日应保证摄取4700毫克的钾.除了我们都知道的香蕉能补钾以外,美国营养协会认为以下几种食物中同样富含钾.含钾高的食物有:菠菜,黄豆芽,荞麦面,豆腐皮,小米,玉米,黄豆,青豆,豇豆,苤蓝,青笋,玉兰片,荸荠,雪里蕻,苋菜,烤红薯,番茄酱,脱脂原味酸奶,金枪鱼,瘦肉,家禽,大葱,毛豆,山药,冬瓜等含钾高的水果有:柑橘,杏子,香蕉,红枣,葡萄,草莓,柚子,西瓜等.各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾,而且能补充水分和能量.前面提到的茶叶,据测定含有1.1%~2.3%的钾,所以茶水是夏季最好的消暑饮品.由于钾主要存在细胞内,组织破坏后溶解析出,因此水果汁,蔬菜汤,肉汁中含量相对丰富,缺钾的人可以多喝些用上述含钾丰富的食物熬制的美味浓汤.但是,一些肾功能衰竭致血钾偏高的病人就需要限食上述食品了.防治低钾的关键是补钾,如果缺钾很严重的话,临床上可选用口服10%的氯化钾溶液。