医生回答
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要增加奶量，妈妈应该在生产后，甚至生产前就要注意营养的摄取。除了吃得好之外，均衡的营养对增加奶水的量是十分重要的。
除此之外，做好乳房护理可使乳腺畅通，促进奶水分泌。产后及早喂哺母乳，每当喂完宝宝后，将剩余的奶水挤出也可帮助增加奶水量。
不宜食用大量油腻催乳食品；在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物；
避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等 下列食疗方可在产后一周左右选用 丝瓜鲫鱼汤 活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。
略煎两面后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。
具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效亦相仿 清炖乌骨鸡 乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。
拘妃子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足·芪肝汤猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。
烧沸后加黄酒。盐等调料，用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者 花生炖猪爪 猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。
对阴虚少乳者有效 母鸡炖山药 母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。
1~2天内食完。可用于脾胃虚弱少乳者 熘炒黄花猪腰 猪肾500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。
猪腰熟透变色时，加黄花菜50克，盐、糖适量煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有补肾通乳作用。番木瓜花生大枣汤鱼汤多以花生及芝麻為食材，能增加乳汁三錢王不留行子、黃耆、當歸及五錢黃精放入紗布袋中，再加上二兩花生米、數朵香菇、適量豬腳、少許米酒，煮成「通乳花生燉豬腳，能補血益氣下乳、促進乳汁分泌「山藥紫米湯圓」也可補肺益氣、補血通乳。
把一斤山藥削皮洗淨，切丁浸泡約一小時；之後把五錢葛根放入藥袋中，再把半巾紅豆、一杯紫糯米及藥袋放入鍋中，開大火煮滾再轉小火；
煮熟後加入山藥，再煮約五分鐘，最後加入適量冰糖及煮熟的小湯圓，就成好吃的通乳點心了。由三錢淫羊藿、五錢枸杞、白木耳及花生仁組成的「花生銀耳羹，也有增加乳汁的效用。
先把花生仁洗淨，加水浸泡一小時；然後把淫羊藿放入藥袋中，與花生仁一起熬煮二小時後，加入枸杞、白木耳及冰糖，即可分二、三天食用。
