骨折手术后需要固定和卧床,使肌肉发生一些废用性萎缩,特别是股四头肌,还有膝关节内的关节囊液减少,造成患肢屈膝困难.根据你的情况,锻炼时间并不晚,而是锻炼时间还不够.方法,股四头肌收缩锻炼,每日不少于400次,屈膝运动(不能太用力)每日不少于200次,按摩大腿及膝盖(髌韧带),恢复应该没有问题.祝好!