健康指导:如果运动少,且摄入的能量大于消耗的能量,很容易造成过剩的热量贮存在肚子、腿部等皮下脂肪处,健康科学的减肥方式是通过控制饮食和体育运动相结合实现的。
饮食方面,要均衡膳食,少吃油腻、热量高的食物,适当增加膳食纤维较多的全麦面包、水果、蔬菜的摄入量;运动方面,建议每天进行半小时左右的有氧运动,如慢跑、骑车、跳绳等,贵在持之以恒,方能取得较好的减肥效果的。
希望能帮到你。