像牛奶,酸奶,豆类,花生,海带,紫菜,虾米,骨头等都是补钙的,严重的缺钙需要钙剂补充,迪巧颗粒是我们比较常见的的,鱼肝油是促进钙吸收的,两样可以同时补充平时多外出晒晒太阳,每天最少两个小时以上,补钙效果更好