请问晚上睡不够，白天补觉有效吗

正常来说，八小时的睡眠是指晚上睡七个小时，白天即午觉是一个小时，这样的睡眠的时间是非常充分的，足够了的。但是如果你睡眠都是在做梦的状态的话跟那些8小时的睡眠质量是不一样的。

因为人在做梦的情况下睡眠是处于浅睡眠状态的，这样子头脑是还没有十分放松的，质量当然有所差别。,建议睡眠前不做让人兴奋的事，不动脑力，尽量做到放松的状态，以达到最好的睡眠效果。