很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺,还有些小零食也能促进睡眠。
睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用。食用桑葚、苹果等都是入睡的佳品。另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。