你先确定是不是内痔可通过饮食和锻炼调理若不见好转就要手术了 体育疗法对防止瘀血有很大作用.适当地从事体育运动能减低静脉压加强心血管系统的机能消除便秘增强肌肉力量这些对痔疮的防治有着重要的作用 下面介绍几种锻炼的方法 1提肛运动.全身放松将臀部及大腿用力夹紧配合吸气舌舔上腭同时肛门向上提收.象忍大便的样子提肛后稍闭一下气不呼然后配合呼气全身放松.每日早晚两次每次做十几下 2举骨盆运动.仰卧屈膝使脚跟靠近臀部两手放在头下以脚掌和肩部作支点使骨盆举起同时提收肛门放松时骨盆下放.熟练后也可配合呼吸提肛时吸气放松时呼气.此法每日可坚持做1~3次每次20下 3旋腹运动.仰卧两腿自然伸展以气海穴(脐下一寸处)为中心用手掌作旋转运动;
逆时针旋转20~30次顺时针旋转20~30次先逆后顺旋转 4交叉起坐运动.两腿交叉坐在床边或椅子上全身放松;两腿保持交叉站立同时收臀夹腿提肛;
坐下还原时全身放松这样连续作10~30次 5体前屈运动.两腿开立两掌松握自胸前两侧上提至乳处同时反头挺胸吸气;气吸满后上体成鞠躬样前屈同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出并随势作深吸气.如此连续操作5~6次 6提重心运动.两腿并扰两臂侧上举至头上方同时脚跟提起作深长吸气;
两臂在体前自然落下同时脚跟亦随之下落踏实并作深长呼气此势可连续作 5~6次。