您好,根据您的描述,空腹血糖正常范围值3.96.1毫摩尔每升,饭后血糖不超过11.1毫摩尔每升即可,建议平时清淡饮食,不吃高脂高糖高热量食物,不要吃辛辣,刺激,油腻的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,保持大便通畅,保持心情愉快,加强锻炼,定期到医院复查即可。