你好,做梦说梦话是正常的生理及心理反映,根据你的情况,其实问题不是很大,不要太紧张和烦躁,放宽心态。在此我提供几条办法:
1.饮食上注意调节,不要让自己长期处于上火状态,上火会导致容易做噩梦.
2.睡前多做些放松运动,然后用昌弘西洋参片泡水来喝,西洋参具有安神的作用,对睡眠质量提高有帮助,不要让自己太紧张
3.好自己的心态,对于紧张的情绪应懂得及时调节。