您好,每个人的情况都是不同的,不可能说别人的最佳效率时间也一定会适用于您。指导意见您需要根据自己的情况进行调整的,如果您感觉一天的某一个时间段您的学习效率比较高,您就可以集中在那个时间段学习,并不主张频繁使用咖啡来提神,因为就算是您不困,其效率也并不一定太高的。
还是需要根据自己的情况进行调整的。