怎样才能有一个充足的睡眠怎样才能有

你好；考虑是关节炎或者风湿，还有就是软骨损伤和增生。最好去医院拍个片子，查出病因对症治疗为好。再伤痛好之前，尽量不做剧烈运动，可轻微活动一下，多注意休息。

如何戒烟（一）1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天?指导意见提供以下七项戒烟方法（二）（l）两餐之间喝68杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

。你好，这个是有一定的治疗作用。在中医来看这脑梗属于瘀证，应该是通过活血化瘀的中药调理，经典的方案补阳还五汤就侧重了这一点，是可吃吃看的。

您好！根据您所描述的情况来看：头发出汗.考虑因“邪热郁蒸,阻滞经络”所致的“头汗证”可能性比较大。建议经中医师亲自作把脉、看舌等相关检查并明确诊断后选用具有“清肝泄热，化湿和营”作用的方药如“龙胆泻肝汤”等加减进行治疗；也可用相关中成药如“龙胆泻肝丸”等；注意调护：汗出之时，腠理空虚，易于感受外邪，故当避风寒，以防感冒。汗出之后，应及时用干毛巾将汗擦干。出汗多者，需经常更换内衣，并注意保持衣服、卧具干燥清洁。祝早日康复！

你好多食瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜、水果等禁食桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品饮食宜清淡忌食刺激性食物及饮料

你好朋友；眼睛肿与睡眠时间,饮水多少和睡觉的姿势都有关,建议睡前不要喝太多的水，用毛巾包冰块敷,可以缓解.用红茶包敷眼,用鸡蛋或热水敷，在这考虑做个尿液检测排除肾病的原因早期发现早期治疗。

正常有节制的手淫对身体健康没有直接影响的，如果长期过度手淫会导致肾阴亏损导致早泄以及前列腺炎，引起性功能障碍，正常情况下7到10天进行一次，对身体没有影响。

象您这样的情况大多是患有胃炎或是溃疡引起的症状，方便的话，最好去消化内科做个胃镜检查一下。指导意见调理期间，辛辣和油炸等刺激性食物一定要少吃或是不吃，多吃点容易消化的食物，酒类和咖啡也是不可以用的。

您好,您说的这个问题建议首先是从饮食上来进行调理,不要吃辛辣的食物,还有就是可以使用点中药的方法来处理。具体请就诊后谨遵医嘱进行治疗，不要擅自服药，祝健康。

肛门湿疹是临床常见的肛门皮肤病中的一种。中医认为，本病主要是由于体内湿热引起。久坐皮椅、沙发或经常穿化纤内裤，肛门局部透气性较差，久之可出现肛门潮湿瘙痒