你的这种情况属于上火的表现,与平时维生素补充不足,喝水少,有一定的关系。可以平时适当多吃蔬菜水果,适当多喝水,尽量不吃油腻食物,尤其是睡前,适当参加体育锻炼,促进胃肠蠕动,可以适当服用吗丁啉加上黄连上清片。