运动应循序渐进,根据自身情况,适度就好。动感单车运动剧烈,不宜马上停下或者躺下休息。可以再在单车上缓慢骑行,或者步行,自行调整心跳呼吸,等待心跳呼吸,大约3-5分钟后可停止休息。
注意补充水分,淡盐水或者一些运动饮料可以喝少许,但最好是补充白开水。1小时后可以吃饭,运动完即可洗澡,温水澡,一定不能洗凉水,否则轻则感冒,重则发生脑血管疾病,因为剧烈运动过后,毛孔和毛细血管处于扩张状态,遇冷急剧收缩,然后,就木有然后了,呵呵。
补充正常的饮食即可。