你好,自己不要紧张,晚上不能熬夜,自己不能生气,按时饮食,多吃水果与蔬菜,多喝水,不能吃生冷食物,不能手淫,每天适当锻炼身体,每天晚上睡觉之前用热水泡脚,主要考虑是阴阳两虚,建议到正规中医院内分泌科进行检查以及中药调理,祝你健康快乐每一天!