男性保健按摩

(1)每天早晨醒来末起床前,及晚上上床末入睡前,枕头尽量放低,两腿自然伸直,两脚分开与肩齐

(2)左手握住阴囊,轻轻按握两睾丸,精索和阴茎根,以稍有痛感而又能忍受为度.妇女则左手按摩两乳房

(3)右手拇指按压肚脐眼,食指压在中指背上,用中指的指腹沿着肚脐眼到阴茎根的直线上往返按摩7分钟,按摩的速度开始几天可慢一点,以后可逐步增加到每分钟100次左右,一返一复为一次.,按摩睾丸是健肾醒脑壮阳益寿的强身秘诀.尤适于中老年男子.按摩睾丸宜在床上做,如睡前和晨起前于床上和被窝里,两腿自然伸直,稍分开,搓热双手,一手按于小腹（丹田）处,另一手拇,食指将阴茎托握于虎口,两指并拢,固定阴茎,下三指轻轻揉捏睾丸,默数81次,然后左右换手,同样默数81次.手法需轻,柔,缓,匀,要有舒适感.切忌倚轻倚重.按摩时思想专一,神不外驰.若阴茎举,务求克制.收功时,一手兜在肾阴囊,一手沿肚脐搓圈,顺逆各81次,同时默念口诀“一兜一搓,左右换手,九九之数,真阳不走。