您好,就您描述的情况而言,您现在要减肥,您可以通过控制饮食,降低热量的摄入进行减肥,您可以在配合运动减肥,效果还是不错的指导意见建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果