安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟对生活中偶尔的失眠不必过分担忧,一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。
一般在困境消除或逐渐适应后,就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠,反而到夜晚就愈难入睡.以上是对“失眠了怎么办,似睡非睡的,睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!