运动之后第二天出现肌肉酸痛,最常见的是乳酸积聚在肌肉里面,从而刺激肌肉而导致疼痛。建议休息为主,抬高患肢,能够促进局部的血液回流,加快乳酸的代谢。
可以做局部的热敷,一般在运动24小时之后进行,可以每次热敷20-30分钟,一天两次。