肥胖人群可以通过有氧运动,散步、骑脚踏车、慢跑、游泳、打太极拳等。都可以有效的改善肥胖的症状,日常的生活中不要吃一些过于辛辣刺激油腻的食物,还是要以清淡饮食为主,多吃新鲜的蔬菜水果,或者维生素含量比较高的蔬菜。