你好,一只胳膊酸疼应该是颈椎问题导致压迫肩膀了,首先解决颈椎问题,肩膀自然会好。建议你去医院检查一下,必要时可以做一下颈椎的牵引,平时多注意休息,尽量不要长时间坐着,特别是电脑族。
尽量不要与水接触,不能洗冷水澡,在能忍受疼痛范围内进行肩关节运动,运动应以自动为主,辅以被动。