问题分析:你好,该患者为中年女性,失眠十几年,药物很多,目前不想再服药,药物都是有副作用的,尽量不去服药是对的。
意见建议:有睡意再上床休息,不要熬夜,睡前不要饮水以免起夜,学会自身调节是最关键的,比如不胡思乱想,不焦虑,转移下脑子的注意力,睡前可以带耳机听一会轻音乐,不要晚上打牌、打麻将、看电视等。