反而这样会有利于睡眠…因为运动后会很累,躺在床上肌肉会放松下来,很快会睡着,但太剧烈的运动后让肌肉一下放松下来,对身体似乎有些不好。
最佳锻炼时间为为16点到21点.因年龄而异.不宜太剧烈的活动.否则会影响睡眠