你这个年龄的睡眠质量异常以及有记忆力的低下,需要考虑是有过于的焦虑紧张,思想压力等因素导致的神经衰弱,服用脑部的保健品是有一定的改善的。
建议最好的调整方法是缓解焦虑紧张,避免精神压力,保持愉悦的心情,规律的起居时间,每天需要保证睡眠时间在8小时以上。