你所说的这些情况考虑是更年期的表现,与内分泌有很大的关系。指导意见关键在于自己的调整。合理饮食,营养均衡,清淡宜消化,避免生冷油腻辛辣等,一日三餐按时规律的进行,防止烟酒熬夜劳累受凉,适当的活动锻炼,调整好心态,养成良好的习惯,逐渐地改善恢复,减少不适的出现。