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距骨软组织挫伤怎么运动有助于恢复?

左脚踝扭伤,在医院确诊距骨软组织挫伤,现在不能跑步,不能爬山,由于鼻炎的缘故也不能游泳,没法运动导致睡眠特别不好,挺痛苦的。想得到的帮助:现在走路和跑都感觉不到疼,但按压还有点疼,这种情况下每天在平路上步行10公里左右会影响恢复吗?如果不行的话,多大的量合适?稍微爬爬楼或爬爬山有影响吗?盼回复,非常感谢!
提问时间:2020-01-17 06:07
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