早上疼的厉害，水冲到了也特别疼。

一般轻度的滑脱多可以恢复的。但急性期需要注意休息，缓解后可以进行腰部的功能性锻炼，多可以恢复正常的。应该注意以下几点：一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛。