容易便秘的人要多吃一些润肠的食物,也就是可以促进肠胃运动的食物。首先润肠的食物有,香蕉、蜂蜜、猪血、木耳、苹果等等。
其次还要多吃一些含有纤维素的食物,大多数的新鲜蔬菜是含有纤维素的,比如芹菜、菠菜、菜心、韭菜等等,还要多喝水多吃水果,补充足够的水分,也是可以起到软化大便,改善大便情况的。
当然也要养成蹲便的习惯,长时间的坚持就会有效果。