根据你的描述。拉的时候,膝关节会痛,拉完后会想。这种情况,我建议你最好去医院,检查一下,看是不是韧带拉伤了。一定要在专业,教练的指导下来拉关节.像你这种情况,我建议你可以局部热敷。
活动一定要循序渐进。也是上注意多喝水,别吃辛辣刺激食物。生活一定要规律,劳逸结合。