如果你是手淫或者性生活过度造成的肾虚,是可以不服药的。主要是戒除手淫,适度性生活频率。多做腰部,运动,饮食注意多用补肾食物,可以多食一些具有补肾固精作用的食物,如,枸杞,韭菜,山药,黑木耳,黑芝麻,海带,猪腰等