月子里一般可以多喝点小米粥,做法也简单,营养成分也比较高,鸡蛋每天最好不少于两个,但不要过多,还可以做些猪蹄汤和鲫鱼汤,这些都是下奶的,但记得一定要把油分离出去,不要吃的咸了,对你和宝宝都不好.不要吃油腻的,可以吃些瘦肉来补充营养。