学会精神转移,忧心忡忡的时候,心里有很多事想不开的时候,不妨进行进行精神转移,不要把思想局限在当下的一些窘迫之事,而可以转移到生活兴趣上来,从而重拾生活中精彩的事情,摆脱焦虑。
走向清新的大自然,试试深呼吸。坐在清新的大自然里,把胸部想象成一个“氧气天空,鼻子长长地吸一口气,填充我们的“氧气天空,保持3秒左右。