病情分析:你好,根据你说的情况,考虑应该主要是长期保持不良姿势导致颈椎病,视疲劳的问题,平时要养成良好的生活习惯,勤活动肢体,有助于放松肌肉,勤按摩,揉搓颈椎部位,缓解不适,不要长时间盯着手机意见建议:如果情况严重,颈椎部位可以外贴膏药治疗,祝身体健康