问题分析:您好,很高兴为您解答,根据您描述的症状考虑与您长期睡眠不规律有很大关系。意见建议:氨基丁酸可以促进脑的活化性,健脑益智,促进睡眠,您想吃可以吃,建议您早睡早起,不要熬夜,晚上不要看刺激性大电影或书籍,不要玩手机,养成良好的睡眠习惯,睡前可以喝杯牛奶。