你好,如果现在仅仅是感觉有点微痛的话,考虑是不严重的。不需要卧床很长时间,可以下床慢慢走动。疼痛的时候尽量多休息。
1、在扭伤之后的24小时之内,要进行冷敷。在24小时之后再进行热敷。
2、不要给按摩,容易导致毛细血管破裂,出血加重。
3、可以给用一下“云南白药喷剂,外喷一下。疼痛不严重不需要吃内服药。
4、如果这次好了,不会留下什么后遗症的。但是要注意以后运动的时候不要太剧烈。反复扭伤会导致腰椎间盘突出,这个就比较难治疗了。祝早日康复。