你好,轻度强迫症自己调节就行。可以把你自己的强迫症状告诉家里人或是朋友,让他们监督提醒你。你也可以顺其自然,不去抗拒心理的想法,怎么想怎么做,这样就不会产生强迫心理。
还可以给自己心理暗示,时刻提醒自己,那么做是不对的。至于你总是担心一些事,有点焦虑倾向,建议多出门转转,做些自己喜欢的事,转移自己的注意力。