一天补充多少钙合适呢？听说经期会大量流失钙是么？

病情分析： 你好，在月经初潮前后由于卵巢发育尚未成熟，不能充分的分泌雌激素，从而使钙质的吸收利用受到阻碍，所以，少女在初潮前后在饮食中特别注意补充钙质。

补钙多吃些含钙量高的食物，如虾皮、牛奶及豆制品贝类等。同时要补充体内维生素Ｄ，在体内维生素Ｄ存在的情况下钙质才能被吸收利用。

同时还要多食含维生素Ｃ和泛酸的食物，如新鲜水果等。意见建议：青少年每天补充８００毫克的钙量即可，经期会大量流失钙质，所以要多补充钙质。

多食用豆类、牛奶、虾皮等含钙量高的食物，多食新鲜水果及蔬菜；经常做户外活动，晒晒太阳，以促进钙的吸收。