指导意见:轻度的腰椎间盘突出是由于腰椎间盘的退行性变导致的,主要就是出现腰疼,如果严重的话就会出现腿疼,像你这种情况,之前有腰肌劳损,现在有轻度的椎间盘突出,建议到医院做一下推拿按摩治疗,平时注意腰部的保暖,防止受凉,口服一些壮腰健肾丸就可以。