您好,不能把单纯的睡眠少或者睡眠不定时,就认定为失眠,只要第二天的精神可以,身体不是很疲倦,都算是正常的睡眠。
您的身体“衰落”有可能是您的体质比较瘦弱,平时有可能迷恋于网络而作息时间不正常、缺少适当的体育锻炼、身体正处于发育时期,而营养不平衡等等原因赞成的。
失眠严重的情况,可以在睡觉时先别躺下,失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态,所以先坐着,什么都不想,有点儿杂念也没关系,只要别专门想事就可以,就是放松,自然缓慢地呼吸,身体尽量不要动,心里别着急。