通过增加地面亚麻籽饮食,鼓励健康的排便增加纤维的摄入量。加入椰子油到饮食,从它的抗菌性能和饱和脂肪中受益。了解更多关于好脂肪。
过选择地面亚麻籽,野生捕捞的鲑鱼,鱼油,鳄梨等,如果你对奶制品不过敏,吃未经高温消毒的有机酸奶与活,活跃的文化。
喝至少每天8到10杯的纯净水。避免包括:所有简单或精制的碳水化合物(白面包,面条,饼干,蛋糕,饼干等)。