脚踝踝关节扭伤，膝盖蹲下后不能站立

清明节右脚踝扭伤，未修养，正常进行训练等活动，疼痛感会有，于上周修养到现今脚踝仍有右侧肿胀，脚踝不能左右前后扭动，幅度过大就感觉有筋拉着，很疼尤其是前后，脚背上有一根筋有时候就会疼以及内测脚踝骨头下方那一块有撕扯感，走路时脚踝使不上劲，不小心走路就会自己扭到，有时候跳起来，脚踝撕扯感很强，排过片子，骨头说没有事，还有一个膝盖蹲下不能站立，站不起来，膝盖直不起来，疼痛感很严重，请医生讲解一下